蓝丝带产后恢复中心教您：产后如何恢复苗条身材
发布时间:2016-08-06 责任编辑：莆田禧俪月子中心
当女性生完宝宝后，就会进行一个月的补营养，因此，在这月子期间进补，体重难免是要增长不少的，女性的很多部位都会慢慢胖起来，那么产后女性如何恢复苗条身材?
下面由莆田蓝丝带产后恢复中心专家来为大家介绍。
产妇如能坚持在分娩后进行必要的身体锻炼，就可以对体质以及体型的恢复有益。进行锻炼，可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，提高腹肌及会阴部肌肉的张力，促进恶露的排出，并可预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后常见疾病。产后妈妈们如果想要瘦身选择合理的方法很关键的。
第一，坚持合理的运动
产后减肥，运动瘦身很重要，但要谨记循序渐进，必须配合身体的恢复速度慢慢增加运动量，决不可在身体尚未恢复之前立刻进行剧烈运动，那会严重影响到产后的恢复保养，也不可过于懒惰，不做运动，可以做些合适的产后减肥操或做些简单家务，适量的运动对于产后减肥是极为重要的。
第二，掌握正确的饮食
月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。另外，要配合月子料理及药膳服用，但决不可盲目节食。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
第三，维持良好的心态
产妇产后的心态也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才有助于身体的恢复
蓝丝带产后恢复中心专家提醒：产妈想减肥必先少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱;细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。了解更多关于月子护理中心的相关知识，可在线咨询或是致电：4000132333
