作为一名宝宝的妈咪，坐月子也算的上人生大事，若赶上寒冬腊月坐月子，新妈们可得注意保暖。冬天坐月子不注意，身材不魔鬼不要紧，被病痛缠上就麻烦了。那冬天坐月子有哪些注意事项呢?我们一起往下看。

新妈咪在分娩过程中和产后会大量出汗，头皮和头发很脏，做好头发清洁，可以避免孕妈产后身体污垢堆积而引发皮肤炎症，但要注意的是，新妈咪洗头时水温不能太低，洗后要立刻穿好保暖的衣服，避免着凉。

冬季坐月子的新妈咪，最好在产后1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意保暖，必须密室避风，将室内温度调整至27℃左右后再进入。水温以 37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，10分钟即可，因长时间沐浴会导致汗出过多，易致头昏、晕闷、恶心欲吐，甚至虚脱。洗澡后尽快将身体上的水擦干，避免身体着凉。

过去人们常认为，月子里洗头、洗澡会落下月子病，其实这是没有道理的，产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少生殖器官和皮肤的感染。需要做好防风，保暖的措施。

 

冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新

“冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃-25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜。

产后妈妈的身体非常虚弱，还要照顾小宝宝，因此很多妈妈在给宝宝进行哺乳的时候都会抱怨说腰疼。其实妈妈可以给自己准备一款哺乳枕，不仅方便给娃喂奶，还有助缓解妈妈因喂奶时间过长而导致的腰疼。

冬季天气寒冷，早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒。新妈咪出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁，换衣服时应注意保暖，避免感冒。

在冬天，一些妈咪怕水怕冷就不愿常常刷牙，可是，留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。如果产后妈妈不愿意刷牙的话，也可以使用漱口水来清洁口腔。

 

注意劳逸结合

刚生产完的新妈妈，身体非常虚弱，气血也不足，身体的各种器官需要休养来恢复。但是，如果妈妈们卧床过久的话也会导致身体乏力，不利于子宫内淤血的排出，如何淤血长期停滞的话就会引起如恶露不下、恶露过多或产后腹痛等症状，所以妈妈们在产后还是需要进行适当的运动，保证气血流通。

坐月子时要注意卧床休养与适宜的活动相结合，在冬天不宜出门的话，可以选择在床边和房间内慢慢走动，并练习一些产后体操，这样即可以尽早恢复体形，也可减少便秘的发生。

需要提醒的是，新妈咪体内钙的流失量较大。妈咪体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。

 

新妈咪应该吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

冬季坐月子，蔬菜、水果比不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。

放松心情，赶走产后抑郁

因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞……