如何缓解孕吐？
发布时间:2023-10-31 责任编辑：莆田禧俪月子中心
1、饮食清淡，易消化，少量多餐
准妈妈的饭菜要以清淡可口为主，尽量选取自己想吃的易消化的食物，避开辛辣、油腻、高脂肪的食物。
平时饮食要少量多餐，不要吃太饱，否则容易引起呕吐。准妈妈可以在三餐中加餐，或者每隔2～3个小时就吃点东西，每次少吃一点。
2、随身带点小零食，避免空腹
如果太饿，没有食物在胃里中和胃酸，会导致胃酸多，也容易呕吐。
因此，准妈妈外出时，要随身带一些小零食，比如咸味苏打饼干、面包片、酸奶等，饿了就吃一点，避免空腹。
如果你在早晨刷牙时呕吐明显，那么可以在床头放一些小零食，早上醒来后，先吃点零食，再下床去刷牙，能明显缓解晨吐。
3、吃一些可缓解孕吐的食物
准妈妈可以尝试柠檬、话梅等口味偏酸的食物;或者含一些生姜片，喝一些姜汤，也能够帮助缓解孕吐。
4、避免容易引起你恶心的气味和食物
如果你对某些气味感到敏感，比如油烟味、鱼腥味，或者对某些食物感到反胃，那就要注意尽量避开这些敏感的因素。
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