孕妈秋季该怎么吃水果？
发布时间:2023-10-10 责任编辑：莆田禧俪月子中心
孕期过量吃水果害处多多，那么孕妈秋季吃水果，怎么吃才更科学呢？
1.每天控制摄入量。对于孕妈来说，每天吃水果的量不宜过多，建议控制在在200-400g左右，这样既能保持营养的摄入，解解口馋，也不会导致糖分的过量摄入。
2.有选择地吃水果。虽然水果营养成分高，但是并非所有水果都适合孕妈吃。比如一些热性水果（如榴莲）多吃易上火；一些含糖分高的水果（西瓜、葡萄等）多吃易高血糖；一些寒凉的水果（如梨、香蕉、李子、柿子、无花果等）多吃肠胃易不适。
3.要注意卫生问题。秋天上市的新鲜瓜果比较多，但天气也在逐渐转凉，早晚气温低，昼夜温差大，如果不注意卫生更容易闹肚子。因此，吃水果前要洗干净或者去皮，切水果的刀具也要用专用的更卫生，谨防交叉感染。
4.控制吃水果时间。建议孕妇在饭后2小时后再次水果。因为如果吃完饭后立刻吃水果，果糖不能及时进入肠道，反而会在胃中发酵产生有机酸，引起腹胀腹泻。
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