宝妈在分娩时，由于产创或者出血，产后常出现气血不足，同时需要分泌乳汁来哺育婴儿，而乳汁为精血所化。只有气血充盈，乳汁才能源源不竭，所以在产后，妈妈们应选择补气益血之品，使身体尽快恢复。
友情提示山药粥的主要成分的粳米或糯米，有良好的健脾胃、补中气的功能。
今天我们主要讲补气血的药粥，而补气血又分为补气和补血两个方面，我们分开讲解。
1、补气药粥
赤小豆粥
食材：赤小豆30~50g，粳米50g，白砂糖适量。
功效：健脾胃，利小便，消水肿，通乳汁。
应用：老年性肥胖症、心源性水肿、营养不良性水肿、大便稀薄、小便不利以及产后乳腺不通。
做法：将赤小豆用温水泡发，加水约500毫升左右，大火煮烂，加入粳米，小火熬熟，加入白砂糖稍煮片刻即可。
用法：每日早晚温热顿服。
落花生粥
食材：花生米45g，粳米60~80g,冰糖适量。
功效：益气健脾、润肺止咳、养血通乳。
应用：气阴亏虚所致食欲不振、反胃干呕、干咳少痰或痰中带血，血虚所致贫血、产后乳汁不通或乳汁稀少。
制作：将花生米洗净后捣碎，与粳米同加水煮粥，加入冰糖稍煮即可。
用法：每日早晨空腹温服。
注意：腹泻便溏者不宜多食，忌用发霉的花生。
荔枝淮山药大枣粥
食材：干荔枝6~8枚（去壳），山药15克，莲子10g（去芯），大枣5~10枚，糯米50g。
功效：益气健脾、养血安神
应用：气血亏虚所致食欲不振，形体消瘦、神疲乏力、脘腹胀痛、便溏泄泻、心悸心慌、失眠多梦、营养不良性贫血。
做法：将荔枝、莲子、山药、大枣分别洗净，加入适量水，文火熬粥。
用法：每日早晚温热服食。
注意：感冒及大便秘结者忌服。
2、补血药粥
猪蹄粥
食材：猪蹄1~2个，通草3~5g，粳米50~80g,小葱3根，盐适量。
功效：补血通乳。
应用：血虚所致乳汁稀少或乳汁不通。
做法：将猪蹄洗净，切块，用水煎浓汁，通草水煎去渣，加入猪蹄、粳米，用小火煮成粥，加入小葱、精盐稍煮片刻即可。
用法：每日早、中、晚温热服食。
注意：乳腺炎所致乳腺不通者忌服。
牛奶粥
食材：牛奶200毫升，粳米100g，白砂糖适量。
功效：滋阴津、补气血、益虚损。
应用：贫血及病后或产后阴血不足者。
做法：将粳米加水500毫升，小火煮粥，加入牛奶、白砂糖稍煮片刻即可。
用法：每日早晚空腹温热服食。
注意：忌酸性食物，老年肥胖及平素胸闷、咳喘痰多者忌服。
地黄杞子粥
食材：熟地黄20g，枸杞子20~25g，粳米100g 。
功效：滋阴补肾、益精名目。
应用：血虚所致面色萎黄、头晕目眩、潮热盗汗、月经推后、量少色淡。
做法：将熟地黄、枸杞子水煎，去渣，入粳米及适量水，小火煮成稀粥。
用法：每日早晚温热服食。
注意：感冒及脾胃虚寒者忌用。
TIPS：
煎熬重要最好用砂锅，一般不用铁锅；
根据不同地方的气候和四季差异，煮粥时可加入不同的调味料：南方气候较热，可加红糖白糖或蜂蜜，而北方气候稍冷，可加入胡椒、生姜。
希望大家产后把身体调养好，气血充盈，做个美美的辣妈！
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