天气渐暖，不知读者朋友们是否发现身边的朋友开始减肥了？每天吃得少了，增加运动，希望在夏天来临之前瘦下来。

不过一些女性，为了拥有苗条的身材，然后就一直节食，节食多了是瘦下来了没错。但是健康问题也随之而来，只会是徒增烦恼。下面就一起来看下，过度节食，会给身体带来怎样的影响。

1月经失调或是停经

每个月准时的月经也不来了，服用了一些可以活血通经的药物也没有效果，为什么会这样呢?这是因为节食引起的体内气血严重不足，没办法迎接“姨妈”的到来。这种情况下，只能调理肠胃，气血要养足，月经才能够慢慢恢复正常。

2肠道提前老化、营养不良

月经不调或停经是很明显的一个问题，还有一个问题很容易被忽略，通常都不会意识到——不科学的减肥饮食方法，会让肠道提前老化。“20岁的年龄，却有一个50岁的肠胃”，这种现象越来越多，这并非是危言耸听。

女人过度节食不仅会导致体内雌性激素分泌絮乱，引起月经絮乱，还会导致营养不良、肠道老化等。雌性激素分泌减少，会影响体内脂肪的分布和皮肤血液循环，导致皮肤失去弹性和光泽，手脚也会容易出现冰凉，脂肪会向腰部聚集。过度节食还有可能引起子宫萎缩、卵巢早衰，进而影响到生育功能。

如果想要通过节食来减肥，那么就不要歪解节食的含义。节食并不是单纯的少吃或者不吃，而是要科学的吃，这样才能够健康的瘦下来。

如何健康的控制饮食，达到减肥效果?

1、要少食多餐，不吃垃圾食品。

2、坚决不吃油炸、油煎的食物，多吃用水煮或是蒸煮的食物。

3、在吃饭之前15分钟，喝一杯白开水。

4、不喝饮料，无论是糖分高低，饮料都是属于高热量的食物，可以用白开水来代替。

5、不饿的话就不吃，如果有饱腹的感觉，就要停下来不要再吃了。

6、吃饭的速度不要太快，而是要细嚼慢咽，多咀嚼食物，可以比较快产生饱腹感，也有利于身体排出更多的毒素。

除了上述控制饮食的方法外，想要减肥的朋友还需要注意自己的脾胃。脾胃是后天之本，肠脑与颅脑同根，脾胃不和，导致营养吸收下降，肠道内环境失调，庞大的内分泌系统紊乱，也会影响减肥效果。

因此产后妈妈们想要一个苗条的身材，不仅仅要“管住嘴迈开腿”，还要知道自己的体质调理，找出问题，由内而外的开始减肥计划，效果更佳哟！

 

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