产后腰痛怎么缓解?
发布时间:2023-06-21 责任编辑:莆田禧俪月子中心
很多妈妈们都在生完宝宝之后,都会出现腰痛的状况,那么产后腰痛该怎么缓解呢?
1、注重产前预防
准妈妈们在产前的时候,要注意合理以及均衡的饮食,避免在孕期的时候过度的肥胖导致腰部的负担过重,就会造成腰肌和韧带的损伤。
2、产前产后注意体位
对于分娩之后的妈妈而言,要保持良好的睡眠质量,经常更换卧床时候的姿势,不要经常弯腰和站立,也不要过度用力。
3、适量补钙
可以多喝牛奶等钙元素丰富的食物,也可以多晒太阳,促进钙的吸收。
4、找专业康复调理
如果产后经常性出现腰疼,而且通过按摩等方式都无法缓解疼痛,就应该去医院就诊。
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