妈妈们都知道，怀孕期间做适当的运动不仅可以防止因为体重增加和重心变化出现的腰酸疼痛，还可以帮助妈妈们放松腰部和骨盆的肌肉，增强自己的体质，矫正胎位以便顺利地分娩，甚至对产后身材的恢复也大有好处。但是什么样的运动能达到这么全面的效果呢？越来越火热的孕期瑜伽可是很多妈妈的心头好。这项运动究竟有哪些好处？

01、呼吸顺畅，身心放松

通过练习瑜伽，妈妈可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使妈妈的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为自然分娩和产后的身体恢复打下基础。

02、改善血液循补，缓解身体不适

通过瑜伽的修炼，可以改善妈妈的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

03、控制腹部肌肉力量，缩短产程

不知不觉的练习中，放松或控制了妈妈腹部的肌肉，扩张了妈妈的骨盆和子宫收缩。妈妈知道吗？这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让妈妈享受到缩短产程的幸福。

04、建立自信，让心态平和

孕期的自信对妈妈们维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助妈妈建立自信。妈妈会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，妈妈充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让妈妈减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

05、提高注意力，减少焦虑

孕妈妈瑜伽呼吸法令妈妈放松紧张的情绪，提高注意力，使妈妈更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时妈妈会更加顺利和安全。孕妈妈瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，扩张了盆骨和子宫收缩，对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让妈妈享受到缩短产程的幸福。

06、增强身体的平衡感

练习了一段时间之后，妈妈发现妈妈的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，走路平稳了，即使肚子一天天变大变沉重，妈妈也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。妈妈高兴极了，因为妈妈不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。

07、呼吸顺畅，改善气短和压抑

孕妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。

08、改善睡眠，消除失眠

练习瑜伽让妈妈的睡眠更香了，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，妈妈会发现自己很容易入睡，并一觉到天亮。 

有些妈妈会担心自己孕前不怎么运动，孕后做孕妇瑜伽会很吃力。其实孕妇瑜伽和一般的瑜伽相比，它是比较舒缓，只是用来让妈妈锻炼一下。孕妈妈练瑜伽要在度过危险的前三个月后最适合。。

 

莆田禧俪月子会所为妈妈们提供专业的孕期瑜伽指导，提升妈妈们的肌肉组织的柔软度和灵活度，学会如何控制自己的腹部肌肉、扩张盆骨和子宫收缩，帮助妈妈们在之后的分娩过程中缓解或减少痛楚，同时也让妈妈和宝宝建立连接，一同享受瑜伽运动的美好时光，达到深度放松情绪的效果。