孕妈夏季饮食原则
发布时间:2024-08-05 责任编辑：莆田禧俪月子中心
1.多喝水
在怀孕早期每天摄入的水量以1000~1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两个小时喝一次水，一天保证8次，共1600毫升的饮水。
2.饮食清淡
孕妇夏季饮食尽量不煎炸，少吃油腻肥厚的食物，保证优质蛋白质摄入充足，奶、蛋、瘦肉、豆制品、鱼虾等食物的摄入。
3.注意卫生
夏季是细菌滋生的高峰期，孕妇不管吃什么都需要注意饮食卫生，食材一定要干净、卫生、新鲜，避免饮食不干净造成消化道或肠胃出现感染。
4.少食多餐
正餐少吃一点，加餐食用，不仅可以减轻胃肠负担，还能有助于保证孕妇充足的营养摄入。
5.适量吃一些粗粮
适量添加一些的粗粮，一方面营养价值更高，另一方面可以有效促进孕妇的胃肠蠕动，帮助食物消化。
6.多吃蔬菜水果
基础护肤优先考虑自己以前就用过的大牌产品，避免比较激进的美白抗老祛痘护肤品。
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