好多新妈妈为了尽快胜任“奶牛”的角色，一出产房就开始喝催奶汤。喝了不少催奶汤后，抛开有没有足够的母乳不提，妈妈不得不面临另一个困局：乳房胀得像石头，却挤不出多少乳汁。>>>哺乳期乳房硬块是怎么回事？
 

母乳能靠食物催出来吗?

哺乳妈妈需要特意大吃大喝，催奶要靠大量汤汤水水和吃千奇百怪的东西——这似乎已是约定俗成的观念。吃得多真的也产得多吗?

催奶主要靠婴儿多多吸吮乳头，刺激泌乳素分泌，泌乳素指导乳汁的产生。不勤喂奶，吃什么催奶都是无用。

正常情况下，新手妈妈的母乳量都会超过婴儿所需，即供大于求，慢慢供需平衡后，母乳会根据婴儿的需求进行调节。也就是说，婴儿吃得越多，妈妈产得越多。但如果宝宝吸得很勤快，却依然哭闹，这不一定代表吃不饱，他可能是尿湿了，可能是需要抱抱，也可能是新生儿头三个月内最常见的肠绞痛或者黄昏焦虑症。妈妈们可以通过拥抱、轻声安抚等行为来平复宝宝的哭闹。所以妈妈们要在产前就学习喂养知识，内心坚定了，强大起来才不会手忙脚乱，才不会因为“被没奶”而沮丧自责。

除了多让宝宝吮吸，心情放松也有助于提升奶量。妈妈们往往会发现，小睡一会儿比起大吃一顿，能更快让乳房充盈起来。

一出产房就催奶?

传统催奶的观点，就是汤水补进去，母乳流出来。家人们总担心宝宝饿着，所以妈妈们经常一出产房，催奶汤就送到面前。

以前生活条件较差，妈妈们需要改善饮食补充营养。但是按照目前的生活水平，妈妈们平时的营养都已足够，初乳量少浓度高，完全可以满足小宝宝的需求。而过早喝上油腻的催奶汤，反而给妈妈们增加了负担：大量的水分进入身体转化为乳汁，导致乳房胀痛，新生宝宝吃不了，若不及时排奶，供大于求，还会造成乳腺管堵塞，诱发急性乳腺炎，进而损伤乳腺管，导致恶性循环。

奶妈妈吃得好，水才有营养?

研究显示，母乳中蛋白质、钙、乳糖的含量都是基本稳定的，除了个别营养成分(不饱和脂肪酸，碘，硒，维生素A、B等)取决于母亲的膳食摄入量以外，其他绝大多数成分都与母亲的营养状况没有太大关系。即使偏瘦且脂肪摄入不足的母亲，在母乳喂养期间，其体内也会自动相应地增加脂肪的合成，以保证母乳的质量。从营养的角度来说，哺乳期特意大吃大喝对母乳质量没有任何贡献，只是白白让妈妈长胖而已。因此，前6个月的纯母乳喂养完全可以满足婴儿的营养需求。喝大量乳白浓汤，结果只是稍微增加母乳的脂肪含量，让婴儿长胖些而已。

所以妈妈们只要做到饮食均衡，并且继续适量补充孕期复合维生素(哺乳妈妈需要比常人摄入更多的维生素D和铁等微量元素)，同时每天多补充水分，就能保证宝宝的营养。

奶水清≠营养不够

不少老人家会对新妈妈说，“你看，你的奶水那么清，要多吃点才有营养，宝宝才会长得好。”奶水清是因为营养不够吗?

母乳分为前奶和后奶。前奶颜色较为清透，主要是水分、维生素、抗体和蛋白质，不耐饱，是用来解渴的;而后奶大多为乳白色，含有脂肪和热量等饱食因子，是给宝宝填肚子的。

有些妈妈如果把母乳放入冰箱保存起来，过段时间会发现有些母乳会变成灰色甚至黑色。不用担心，有时奶水会有其他的颜色，大部分和妈妈饮食或药物中的色素有关，宝宝的尿液也可能有相同颜色的改变。饮用含有黄色及红色素的饮料，可以使母乳变成淡红橘色，绿色饮料、海藻及一些天然维他命丸可能造成奶水变绿。这些颜色的改变通常都无害，不会影响宝宝的健康，这些都是正常的现象。