新妈妈分娩后，全身的器官（乳房除外）恢复到非妊娠状态时，需要6～8周，这一阶段医学上称为“产褥期”，也就是人们通常所说的”坐月子"。怎样才能过好月子里的生活呢？新妈妈需要注意以下方面的调养护理，并需要具备这些方面的常识及基本技巧。

    1.心情调养护理。要精神愉快，心情舒畅，有一个安静、舒适、阳光充足的休养环境。

    2.运动调养护理。产后应逐渐增加活动量，如下床活动能促进子宫、全身器官及肌肉恢复，可以选做一些简单的床上体操，活动量以不感觉疲劳为限度。这样对机体的新陈代谢、形体恢复都大有益处。

    3.子宫调养护理。产后要注意观察子宫恢复情况，也就是要注意观察恶露的色、味及量。恶露是由子宫在复原过程中排出体外的，由血液、坏死的蜕膜组织及黏液混合而成的。正常情况下，恶露随着子宫的逐渐缩小，颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，3～4周后干净。

    4.外阴调养护理。保持外阴清洁很重要。每日应及时更换内衣裤，禁止洗盆浴，月子里应避免性生活，以免引起盆腔炎等妇科疾病。

    5.乳房调养护理。乳房的护理也很重要。新妈妈每次哺乳前应清洗乳房及双手，定时哺乳，时间一般不超过30分钟。如果婴儿吃不完，应将乳汁排空。如遇到乳头皲裂、乳腺发炎时，应停止哺乳，及时治疗。

    6.饮食调养护理。合理安排新妈妈的饮食，以高蛋白、高热量、高维生素、易消化的食物为宜。每日应有荤有素，切忌偏食及过量。不食油腻过多及辛辣有刺激性的食物，以保持大便通畅。

    7.环境卫生护理。注意防止中暑及保暖。当室内温度过高时，如果不注意通风降温，极易造成新妈妈虚脱，婴儿也会出现脱水热。新妈妈或婴儿如出汗较多时，应及时擦干并更换衣物，每日用温水擦浴或淋浴，以保持皮肤清洁。冬天要注意防寒保暖工作。

    8.健康复查。需要提醒新妈妈注意的是，产后42天一定要到医院去作检查，以便了解全身及生殖系统的恢复情况。