哺乳期便秘怎么调理?
发布时间:2024-05-26 责任编辑:莆田禧俪月子中心
哺乳期便秘不旦影响新妈妈的心情,而且排不去的宿便对自身和宝宝的健康也会有影响哦。那么,哺乳期便秘怎么调理呢?
如果天气干燥,总是排便不畅,便秘也经常找上门。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少,经常便秘的小伙伴平时一定要多喝水,多运动,多补充膳食纤维,预防便秘、防止肠癌,也可饮用葛郁金茶,达到有效改善。
平时可以进行一些简单的提肛运动。有效的提肛运动--凯格尔运动,主要锻炼提肛肌。平时要多喝水,这样可以加速胃肠蠕动,缩短排泄物在肠内的停留时间,减少水分被肠道过度吸收,造成便秘。应多吃粗纤维的食物,如芹菜,菠菜,韭菜,窝窝头,各种谷类等。
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