您近期是否心情不佳、食欲不振、睡眠不佳？甚至还有或多或少的焦虑出现？那么，你可能秋悲了。秋悲是一种季节性的心理疾病，虽说是病，但是悲秋之情可能人人都有，景色越来越萧条，人的心情也难免被秋风吹得七零八落……

许多产后妈妈会遭遇产后情绪低落甚至是产后抑郁症，典型的产后抑郁是产妇产后 6周内发生的情绪障碍 ,可持续至整个产褥期或更长时间。

秋季是情绪低落的高发期，也是生育的高峰期，当产后情绪低落遇到秋悲，孤独厌世、疲惫不堪、睡眠质量难以保障、食欲不振、营养不良等等负面问题朝你袭来。不仅如此，妈妈情绪低落还会影响宝宝健康，这样只会形成一个恶性循环……

那么你该如何坐好这个月子？

一、你要知道，情绪低落是正常现象。

产后情绪低落通常会自行恢复，这不是对产后妈妈的安慰，而是数据告诉我们的事实。大多数妈妈产后情绪障碍会在产后6个月左右的时间恢复正常。

二、陪伴和倾诉是产后情绪恢复的良方。

俗话说“心病还须心药医”，产后情绪低落的根因还是产妇经历了生产的过程，身体的不适加上情感的失落让妈妈身心难以承受。这个时候首先你需要开口倾诉，家人就是用来陪伴的，其次身边的家人也应该体谅关心新妈妈，不要把所有的精力都转移到宝宝身上而忽略了妈妈。

 

三、创造一个干净、温暖、清新的“月子”环境。

很多妈妈会因为产后生活的琐碎、环境的杂乱、宝宝的苦恼等原因烦躁不堪，因此营造一个舒适、简洁的环境很有必要。秋季昼夜温差大，多风干燥，夜间注意保暖，控制好室内温度及湿度可以让妈妈远离月子病。

四、秋季坐月子要注重补气血，水果是改善抑郁的良药

情绪低落的妈妈在月子里饮食要避免过于油腻，但是要注重补充气血。另外，秋季是各种瓜果上市的季节，吃水果有利于改善产后便秘（避免食用寒性水果），为新妈妈补充产后恢复所需要的各种维生素，身体舒适了，心情自然就舒畅多了。

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在月子里新妈妈情绪低落的情况比较常见，但是特殊时期还是要警惕产后抑郁症的发生。对于产后抑郁，有些产妇往往心存顾虑，怕旁人有看法。长此以往，不但得不到有效的治疗，而且会影响产妇和宝宝的身心健康。所以，家人和医护人员都要给予产妇更多关心。在产妇有抑郁倾向的时候及时引导她们接受专业机构的治疗。