当前位置:主页 > 禧俪动态 >

夏季你度日如年坐月子时?看月子中心怎舒爽坐月子

发布时间:2017-06-28 责任编辑:莆田禧俪月子中心

生宝宝是件非常幸福的事,坐月子是件辛苦事,尤其赶在了炎炎的夏季坐月子,让很多初为人母的女性苦不堪言。随着生活水平的提高,一些经济条件好的产妇选择去月子中心,在那里接受产后恢复,帮忙照顾宝宝、催乳、月子餐。
几年的月子中心的经验,我们总结了四个方面的注意问题:夏天不必捂的太热,预防中暑;饮食方面要清淡又有营养,吃新鲜应季蔬果;注意保持皮肤清洁卫生;还要保障充足的睡眠、保持积极的心态,努力做产后恢复。
夏季坐月子,首要防中暑
夏天坐月子穿长袖好还是穿短袖好?
老一辈的人担心产妇着凉,建议产妇夏天也穿着长裤、长袖,戴帽子。产后的穿着应根据天气变化进行变化。天气太热,可以穿稍短一些和透气的衣物,在月子中心是可以穿短袖的,包括穿不穿袜子,以自己觉得舒服为准;被子是盖的毛巾被,关节部位注意保暖。这样才能保护好产妇的身体,夏季过度地捂,十分容易导致产妇中暑。
 
夏天太热,可以不用束缚带、不穿塑形衣吗?
可以。很多人用束腹带的目的是恢复体形,在月子中心用的方法是做保健操。束缚带主要是改善腹部松弛,系的时候肚子很平、腰很细,放开还是一样,起不到什么作用。但有两种情况可以系束缚带:一,怀双胞胎的产妇,生完孩子之后肚子特别松,不系腹带觉得内脏都到处跑;二,刚做完剖宫产的产妇,一动伤口会疼,系腹带固定伤口不牵拉伤口。想恢复体形一是做产后操,多做抬腿运动、仰卧起坐等,直接锻炼肌肉,通过锻炼将原本被撑松的肌肉通过锻炼收紧回去,自然体形恢复;而最重要的是哺乳。
 
吃清淡有营养的月子餐
月子营养餐,每天六顿,三顿正餐及三顿加餐,在家也可以这么吃。比如,早晨起来正常吃早饭,上午10点加餐喝杯酸奶果仁加一片面包,中午正常吃午餐,下午睡醒加餐鸡蛋羹之类,晚上正常吃晚餐,临睡觉还要加餐,要不然产妇哺乳夜里饿。每顿正餐都有汤,吃饭以清淡为主。
 
很多人问坐月子该吃什么?不该吃什么?其实,在家坐月子最重要的是像在月子中心这样不挑食不偏食,最该吃的是这个季节的应季蔬菜、应季水果。有的产妇不爱吃香菜、不爱吃芹菜、不爱吃胡萝卜…… 其实只要不吐,别太按照自己的喜好,做到营养均衡最好。
 
另外,在家坐月子的饮食重点是根据产妇的具体情况来调整,比如正常分娩的产妇吃正常月子餐,不挑食不偏食。产后大出血的产妇,多吃含铁含蛋白质的食物,像牛肉、猪肝、动物血、黑木耳、大枣、黑芝麻,否则贫血的产妇母乳质量比较差。高龄产妇如果哺乳,吃补钙的食物特别重要,推荐所有的产妇生完之后继续吃钙片。
在此我们特别强调,贫血产妇往往出院时医生会开药,一定问清楚医生要吃多久,一般出院时只开具两周的药,补血是一个慢的过程,吃完需要再去买。
 
夏季与冬季的月子餐有什么区别?
没有太大的区别。冬天喝一碗热汤就很舒服,夏天喝一碗热汤就大汗淋漓;冬天喝的汤有热量,夏天没必要那么烫,不烫嘴的汤或者偏凉一点的都行。夏天有的产妇食欲没有那么好,不必强迫自己非吃那么多大鱼大肉,肉炒苦瓜、排骨冬瓜汤都是很适合的。夏天吃水果包括西瓜、梨都能吃,但是别放冰箱里;水果千万别加热,冬天也不用加热。
 
舒爽适度即可,不可过量
产妇月子里洗澡应该注意什么?
天气炎热,新妈妈生完孩子很容易出汗,加上产后的各种分泌物,如果一个月不洗澡,皮肤黏膜上积累的大量病菌会趁虚而入。所以,夏天一定要尽早洗澡,多早?顺产的妈妈伤口是不怕沾水的,产后2天即可正常淋浴,每次5-10分钟。有些新妈妈由于身体原因(产后出血多、伤口疼、疲劳等),也可早晚温水擦拭,不必勉强淋浴。
如果是剖宫产的妈妈,术后差不多4~5天左右洗澡比较合适,刚开始洗澡时,腹部伤口上要覆盖防水贴或者防水敷料,不让伤口淋水,防水贴医院和药店都能买到,术后10天就可以撕掉正常洗了。
 
开空调的房间一天当中什么时间段开窗换气最好?产妇与新生儿此时怎么做?
科学使用空调,月子中心的空调出风口做了一些防护,不会直吹,或者家里直接调整空调角度,别吹着床;通常来说,风速开低档就够了,夏天室温以25℃~28℃为宜;适度即可,不可贪凉过量。
不能24小时闷着开空调,开一段时间关上空调,将妈妈的卧室门窗打开,让空气流通换气。早晨很多污染物都聚集在比较低的地方,太阳升起来以后九、十点钟通风最好,15分钟后如果觉得热了关上窗户再开空调;到了傍晚四、五点钟再开窗通风,每天最起码通风换气两次。如果户外温度凉爽,开窗户不觉得热,不开空调更好,把窗户一直开着也没问题。产妇和宝宝不要吹穿堂风,比如门窗都打开了,产妇站在中间吹风,那不行,除此之外都是没问题的。
 
保持积极的心态,居家运动
虽然强调产后要好好休息,但鼓励产后一周后做简单运动,有利于子宫的复原和分泌物的排出,又可以很好地恢复体质、体型。在月子中心产后两周开始做整套产后恢复操,很简单的抬抬腿,2~3周开始做舒缓的瑜伽练习,一切遵从身体的感受。