许多产妇在生产后由于错误的饮食及生活方式，身体细胞和内脏收缩功能被破坏，导致内分泌严重失调、内脏下垂，易产生胀气、腰酸背痛等毛病。
月子期间通过合理正确的饮食，产妇的身体细胞及内脏会重新恢复活力，产妇原有的一些轻微疾病会逐渐减轻或消除，同时产妇偏差的体型会逐渐恢复正常。
那么产妇坐月子期间吃什么好呢？怎样吃才是最科学的呢？别急，莆田禧俪月子中心厨师长告诉你：吃得好不在话下，吃得科学我们有一套。
第一周：开胃为主，拒绝油腻，口味要清爽。
不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的补食只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。推荐菜式：比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻.
第二周：补血为主，多吃补血食物并补充维生素。
进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。推荐菜式：比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下进行滋补。
第三周：注意催奶，催乳好时机不要舍弃汤料。
宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤，最近的研究发现，被大家认为最有营养，煲了足足8小时才成的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右!所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。推荐菜式：比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。孕产保健小编提醒， 女性分娩像是一场重体力劳动，会对妈妈的体力消耗，以及在照顾新生儿时也费不少精力，所以新手妈妈要通过合理的饮食来进行调补身体。
坐月子期间常见的错误饮食方式
1、担心母乳分泌不足给产妇食用催乳食品，如鲫鱼汤、花生猪脚汤等。刚出生的婴儿由于胃容量小，吸允力较差，往往吃不了太多的母乳，催乳过早容易使产妇分泌大量奶水，奶水瘀滞于乳腺会造成产妇乳房胀痛，从而影响正常哺乳。
2、产后立刻食用如人参鸡汤等大补血气的食物。人参有提神的功效，产后大量食用容易造成子宫出血，同时会影响产妇睡眠。食用浓汤会使奶水脂肪含量增高，宝宝不易吸收，甚至会引起宝宝腹泻；产妇易堆积脂肪，身体发胖。
3、同一天食用过多同一种食材。一天食用过多同一种食材会造成身体其他器官的负担，如肝脏的排毒。产妇最常吃的就是鸡蛋，传统观念认为鸡蛋营养价值高，应多吃，其实产妇一天一次两个鸡蛋就足以维持当天的营养了。产妇补充营养要采取多元化的食材。如豆类、动物性蛋白质均可以和鸡蛋交替食用。
4、红糖水喝的太久。红糖水有益气补血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化瘀的功效，有利于产妇补充碳水化合物，同时促进恶露排出。但饮用过多的红糖水容易造成恶露增多，产妇容易贫血。因此产妇喝红糖水时间不宜过久，一般以7天为宜。
