孕期疲劳
1怀孕早期感到特别疲劳是正常的。造成这种疲劳感的原因是荷尔蒙的改变，特别是孕酮（也叫黄体酮）的急剧增加。恶心和呕吐也会消耗你的精力。加上夜间需要更频繁地起床跑厕所，睡眠受到影响，所以你会感觉特别累。当然，因为怀孕会使你感到焦虑，同样也会导致疲劳。到了孕中期就会有所缓解。
应付疲劳感的方法：
提早上床睡觉，并养成每天午睡的习惯。即使是15分钟的小睡也能起到关键性作用。
取消不必要的社交活动，家务活也可以暂时放到一边。如果你需要上班，那就看看能不能缩短每天的工作时间。
保证健康合理的饮食。多吃蔬菜，水果，粗细粮，瘦肉，蛋，豆类等食物，这样的饮食会让你觉得更有精力。你可以把水果和酸奶当零食来吃，另外，你每天还需要喝足量的水，确保自己不会脱水。
适度锻炼。建议为了确保宝宝的安全，先咨询一下医生的意见。
放松心态，好好休息。伸伸懒腰，做做深呼吸，这样你就能更轻松地度过这段时期。
产前忧郁症
2产前抑郁症的症状：
觉得所有的事情都没有意思、没有乐趣。
整天感觉沮丧、伤心，或‘空荡荡的’，而且每天如此。
难以集中精力。
极端易怒或烦躁，或过多的哭泣。
睡眠困难或睡眠过多。
过度或从不间断的疲劳。
总是想要吃东西或根本不想吃东西。
不应该的内疚感，觉得自己没有用，没有希望。
缓解产前忧郁症的方法：
放松 – 控制住自己想在宝宝出生前做很多事的想法。现在你应该把自己放在最重要的位置上。因为宝宝出生后，你就不会再有很多的个人时间了。你可以读读书、听听音乐，或是在家附近好好地散散步。做一些让你自我感觉良好的事情。把你自己照顾好是养育好宝宝的重要组成部分。
说出来 – 把你对于未来的恐惧和担忧都说给你的亲人或朋友们听。和老公也要保持坦率而清楚地交流。你需要他的支持，而只有在你对他开诚布公的情况下，他才能提供给你应有的支持。
孕期便秘
3孕期便秘是很常见的。因为孕酮的增加会使食物通过消化道的时间变长。同时，在怀孕后期，不断变大的子宫会压迫直肠，使便秘更加严重。此外，一些含铁的营养补充剂也会加重便秘。
预防和减轻便秘的方法：
多吃些富含纤维和维生素C的食物。
每天至少喝2升水。
每天喝杯果汁，也能有所帮助，特别是西梅汁(prune juice)效果比较好。
别喝利尿的饮料，比如茶、咖啡、可乐和酒，因为这些饮料会让你脱水，使便秘加重。
经常锻炼。
孕期的阴道分泌物 - 白带
4怀孕期间白带增多是很正常的现象。造成这种现象的原因是孕妇的雌激素分泌增多和流到阴道部位的血流量增加了。这些分泌物是由宫颈及阴道流出的分泌物，阴道壁的衰老细胞及来自阴道内的正常菌群组成的。
如果你的分泌物呈黄白色团块状，而且让你感到很不舒服（如外阴，阴道发痒或灼烧感），或者你的外阴看起来有些红肿，你可能患上了霉菌性阴道炎（酵母菌感染）。
如果你的分泌物发出恶臭味，泡沫状，呈黄色，绿色或灰色，你可能患有不同类型的阴道感染或性传播感染，即便你没有出现过敏，瘙痒或灼烧等症状，也要去医院就医。
不要试着用非处方药给自己治疗。要先让医生诊断，进行适当的治疗，这是非常重要的。
如果有需要的话，你可以用护垫来吸收这些分泌物（怀孕期间不要使用卫生棉条）。要注意阴部的卫生和清洁：
• 上厕所后，从前向后擦拭。
• 穿棉质内裤。
• 不穿紧身裤，尼龙裤。
• 不洗泡泡浴。
• 不使用带有香味的护垫或卫生纸。
• 不要使用女性卫生喷雾和有香味的或有除臭功能的肥皂。
千万不要进行阴道灌洗，灌洗会引起阴道内正常菌群的失调，增加阴道感染的几率。而且，在极少数情况下，它会通过阴道，将空气带进你的循环系统，从而引起严重的并发症。也不要擦洗阴道，因为这样做会损害阴道粘膜，破坏阴道的自然保护屏障。
孕期皮肤瘙痒
5孕期间皮肤会比较敏感而易受刺激，很多孕妇会出现皮肤瘙痒，尤其是在隆起的腹部和乳房周围，因为你的皮肤被拉撑，以适应乳房和腹部的增大。孕期皮肤瘙痒是荷尔蒙的变化引起的。
有些孕妇的手掌和脚掌会发红，有时会瘙痒，这可能是由雌激素的增加导致的，通常它会在产后很快消失。皮肤干燥，湿疹，食物过敏等因素也会引起瘙痒。另外，肥皂，香水或清洁剂等用品也可能会突然刺激皮肤而引起瘙痒。尽量避免搔抓，以免引起皮肤破损，发生感染，如果瘙痒严重建议看医生。
建议：
• 洗澡时，避免水温太高，因为高温会使你的皮肤干燥，加重瘙痒感。
• 用柔和的浴液或肥皂洗澡。
• 用柔软的毛巾擦拭皮肤。
• 充分滋润你的身体 – 洗澡后涂抹上不加香味的润肤油，因为有些香味会对皮肤产生刺激。
• 用无香精刺激性小的护肤用品。
• 选择宽松的，棉质的衣服。
如果在孕中晚期有严重的皮肤瘙痒，有可能是妊娠期肝内胆汁瘀积的征兆，最好是看医生。因为如果孕妇得了胆汁瘀积，可能会引起胎儿在宫内缺氧，也可能会引起产后大出血。医生会给孕妇验血，检查肝是否正常，还会做B超检查和胎心监护。必要时，孕妇可能会在预产期之前做引产。
孕期腿抽筋
6孕期腿抽筋很常见，尤其在夜间。有可能是缺钙引起的，也有可能是因为准妈妈体重增加，双腿要承受额外重量而感到疲劳。补钙前最好是先咨询医生。
如果腿抽筋了，可以把腿伸直，脚趾向上往回勾，开始时可能会疼，但疼痛会逐渐消失。可以让老公帮你按摩肌肉，也可以试试用热水袋或在温水中浸湿一块小毛巾热敷来缓解腿抽筋。
平时注意：
• 避免长时间站立或双脚交叉着坐。
• 经常伸展小腿肚肌肉。
• 坐着的时候，转转脚踝，动动脚趾。
• 避免过度疲劳。
• 多吃含钙量较高的食物，如奶制品，豆制品，海带，虾皮，紫菜，银耳，木耳，核桃，鱼等。
胎教
7一些专家认为，怀孕28周左右时，你的宝宝就能听到声音，并对声音做出反应，所以，你也许能通过胎教开始对他进行早教，给他放音乐，读故事或和他说说话。 虽然没有什么证据表明你用唱歌和讲故事之类的刺激能提高宝宝的智力，但你这么做也没有任何害处。研究显示，这只会有益于加深你对宝宝的感情。
音乐能够让准妈妈身心放松，对胎儿也有一定益处，所以很多准妈妈都会在孕期进行音乐胎教。但不建议用耳机或其他机器贴在肚子上放音乐。如果你想给宝宝做胎教，只要把音乐调节到适当音量放出来就可以了。 因为胎儿的听觉神经十分脆弱，过度刺激会引起其不安，严重的还会损伤其听觉。
其实，进行胎教，某种意义上是让母亲与胎儿共同处于一个平静，安宁的环境中，从而达到身体放松和愉悦身心的作用。最好的办法是在休息或活动时以正常音量在室内播放音乐，通过哼唱和抚摸与胎儿交流。
孕妇穿防辐射服有用吗？
8目前还没有确凿的科学依据显示孕妇长时间使用电脑会会导致出生缺陷或流产。所以上班使用电脑对宝宝是安全的。
孕妇穿防辐射服到底有多少效果，医学界对这个还没有研究。很多外国医生认为这是没有科学依据的。目前，像孕妇电脑防护服一类的服装，里面大多是夹有金属丝，大多都是针对一般电磁波的防护用的。但因为没有明确标准，究竟能在多长的波段起防护作用很难对其进行检测。其实，新妈妈们都不是很清楚防辐射服到底能挡住多少辐射，只是为了图个安心，觉得穿着总比不穿的好，穿上了心里踏实。所以穿不穿防辐射服由你决定。
孕期最佳睡姿
9孕期右侧卧睡觉实际上并没有什么坏处，但左侧卧的确对你和宝宝都有益，因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这会进而减轻你的脚踝，脚和手等部位的水肿。
在孕期的后半程，一定要避免平躺着睡觉，因为这种姿势会把子宫的全部重量都压到你的脊柱，背部肌肉，肠道和下腔静脉（把血液从下肢输送到心脏的血管）上。平躺着睡觉还有可能导致你出现背痛，长痔疮，消化不良，呼吸和循环系统不畅等情况。不仅如此，在孕中期和孕晚期平躺着睡觉，还会影响你的血压。有些准妈妈会血压下降，这会让她们感到头晕，而另一些准妈妈的血压则会不健康地上升。
应该什么时候开始吃叶酸？
10有些孕妇从孕前3个月开始补充叶酸至怀孕三个月，也有些孕妇整个孕期都一直补充。在怀孕后的前3个月敏感期中坚持服用，才能起到最好的预防效果。在孕早期服用叶酸的主要目的是为了预防神经管畸形，从第4个月开始叶酸预防神经管畸形的作用就消失了，但作为重要的B族维生素，叶酸还发挥着其他方面的重要作用，在中晚期则是为了预防贫血（巨幼细胞性贫血）及妊娠的其他合并症如胎盘早剥，早产，妊娠高血压疾病等。因此，孕中晚期你仍可以继续服用叶酸补充剂。
不同孕妇所需的叶酸量是不同的，一定要向医生询问你需要服用多大剂量的叶酸补充剂或你目前服用的叶酸补充剂是否适合你。服用过多的叶酸也会对身体产生不良影响。
富含天然叶酸的食物有很多，包括动物肝脏，豆类，深绿叶蔬菜（比如西兰花，菠菜，芦笋等），坚果，葵花籽，花生和花生酱，柑橘类水果和果汁，豆奶和牛奶等。除了叶酸，这些健康食品中也包含其他营养元素，所以，应该成为你均衡饮食中的一部分。
孕期脱发
11孕期掉头发可能是因为孕酮（黄体酮）水平较高，使原本干枯的头发变得更干，头发更容易分叉或断掉，看起来可能就像脱发一样，尤其是在孕晚期。孕妇掉头发是很少见的。对大多数孕妇而言，孕期荷尔蒙的变化会使她们的头发看起来更健康。产后掉头发要比怀孕掉头发更为常见。可以咨询医生，看看掉头发是不是由其他原因引起的。
孕妇应该注意：
• 梳头不要太频繁。
• 不要使劲儿拉拽头发。
• 使用温和的洗发水洗发。
• 咨询一下有经验的理发师。
• 染发或烫发时需要谨慎。因为孕期与平常不同，准妈妈的头发可能会对需要使用的化学制品产生不同的反应。而且孕妇烫染发对胎儿不利，除非必要，最好避免。
• 保持良好的睡眠和心情，调节好精神压力。
• 保持丰富，均衡的孕期饮食。
通常生完宝宝后，头发就会恢复正常了。
