母乳是宝宝最好的食物，但好多妈妈母乳喂养却没能坚持很长时间，是因为乳汁分泌越来越少。很多月嫂在后台问：宝妈的奶水越来越少，怎么会这样？吃什么下奶啊？其实最应该了解的是母乳变少的原因，找出原因再对症下药。

原因一：宝宝乳头混淆

乳头混淆指的是宝宝喝过奶瓶后，不愿再吸吮妈妈的乳房。因为奶瓶流量大、喝起来轻松，妈妈的乳房得用力才能喝到，聪明的宝宝试过轻松的，自然不肯再喝费力的。如果宝宝有乳头混淆问题，变得不爱吸妈妈乳房，就算使用吸奶器也无法一直刺激乳汁分泌，久而久之就会造成奶量下降。

解决乳头混淆的办法

1、经常肌肤接触

只要有空的时候，妈妈就可以多和宝宝进行肌肤接触，或者干脆用背带让宝宝待在妈妈胸前，熟悉妈妈的乳房与味道。

2、在宝宝心情好的时候尝试喂奶

不要等宝宝饿了才喂，宝宝这时候可没有耐心学习如何吮吸妈妈的乳头。可以在清晨、半夜或者白天小睡刚醒的时候，让宝宝接近胸部，自然而然地把乳头送到了嘴边。

3、适当减少瓶喂，并坚持正确的瓶喂方法

要记得，妈妈不要瓶喂，由其他家人使用奶瓶喂养。为了避免宝宝同时学习吃妈妈乳头和人工奶嘴，也可以尝试使用哺乳辅助器。

小提醒：可以帮助宝宝重新学习吸吮母乳，是值得花点功夫的，这才能使宝宝获得充足的母乳并刺激乳汁的分泌。

原因二：摄取水量减少

母乳的成份中一大部份是水份, 所以多喝水绝对有助于乳汁的分泌。每天建议量为2500~3000ml，相当于 10~12 杯水。可以喝果汁、牛奶、汤、温开水等。

原因三：哺乳期月经

在经期前荷尔蒙的波动，造成体内血钙浓度的转变，有些妈妈会有经期头几天奶量减少的困扰，需要宝妈增加亲喂、挤奶次数才能得到需要的量。

小提醒：妈咪们也不用太担心月经来会影响之后的奶量，只要勤亲喂、勤挤奶，过几天后荷尔蒙分泌平衡，奶水量又会恢复正常的。

原因四：乳腺堵塞

乳汁在乳腺中因脂肪结块，导致乳汁淤积于乳腺中造成乳腺堵塞，母乳的供应量及分泌会减少。乳腺堵塞发生时，仍要持续亲喂，停喂母乳可能造成乳汁淤积过久产生脓包，导致乳腺炎。

造成乳腺堵塞原因：

1.饮食不正常或是乳汁没有排出

2.外在压力造成乳腺阻塞

改善乳腺堵塞小方法：

1.休息，持续亲喂

2.充足的水份

3.营养食品将有助于加强妈妈的免疫系统

4.请催乳师帮助疏通乳腺

原因五：乳腺炎过后

发生乳腺炎时通常会伴随发烧而且疼痛更强烈，含有粘液或脓液或血液。乳腺炎期间，有些妈咪会暂时停喂母乳，导致母乳供应下降。 其实乳腺炎发作期间，不要暂停哺乳，而是让宝宝多吸被堵塞的一侧乳房。

改善乳腺炎小方法：

1.卧床休息

2.排空乳汁 ，可以用吸奶器。

3.冷敷患部会有帮助

4.有发烧、疼痛感强要看医生，而且就算用药期间，也可以哺乳的。

原因六：不小心吃到回奶食物

某些情况，有一部分哺乳妈妈若吃了韭菜、人参、麦芽等，会造成回奶，虽然曾有这种状况出现，但妈妈也不要太紧张，如果不慎吃到了所谓的回奶食物，就算在短时间可能会造成奶水减量，但是只要持续让宝宝多吸吮，或自己勤挤乳，奶量还是可以回升的，不必过于紧张哦！

原因七：营养不均衡

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不均衡的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。居然有宝妈做月子，家里长辈让一天吃二十多个鸡蛋，只喝小米粥，所以营养均衡最重要，如主食、牛奶、肉类、鸡蛋、蔬菜、水果等都要摄入。同时，多准备一点汤汤水水，对乳汁的分泌能起催化作用。

原因八：压力大

妈妈们在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会影响母乳分泌。医学实验表明，母乳妈妈在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。其实一个母亲，当她刚刚升级母亲，有很多不懂的，对突然多了一个哇哇大哭的孩子，尽管是自己身上掉下来的肉，也是手足无措，心情变化随着孩子变化无常。作为丈夫要多多跟妻子沟通，开导妻子的心情，资深月嫂也会有自己独特的方式，帮宝妈减压，聊天就是不错的方式。

原因九：睡眠不足

充分休息才能有足够的母乳，夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉，睡眠不足当然会使奶水量减少。要提醒哺乳妈妈注意抓紧时间休息，不要因为有月嫂照顾就多玩手机，宝宝睡时跟着睡。

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