女性之所以可以孕育生命，是因为她们拥有子宫这个至关重要的生殖器官。子宫除了具有月经、生育以及参与内分泌等作用以外，还可以起到一定的保护功能，让女性朋友的身体避免细菌的感染，维持身体的内分泌平衡，以及保护卵巢的作用。

妈妈经过十月怀孕，子宫变为原来的数十倍大，胎儿从母体娩出的那一刻起，子宫就开始进入恢复阶段。而产后子宫恢复对新妈妈来说是头等大事。

子宫恢复主要包括三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。

子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。一般来讲，产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。

如果产后子宫恢复得不好，很可能引起大出血。所以，产后妈妈要特别注意保养子宫，绝对不能做伤害子宫的这些行为。

伤害子宫的4件事

一、过分静卧

产后的第一任务就是促进子宫收缩，不管是顺产还是剖腹产都要尽早直起身子，下床走动，这样有利于生理功能及体力的恢复，能够有效帮助恶露排出。整天躺在床上不动，恶露易淤积子宫而引起的宫腔感染及导致子宫复位困难。

二、经常下蹲或干重活

产后经常下蹲或干重活，增加腹压，容易导致子宫沿着阴道向下移位，甚至全部脱出于阴道口外，这也是医学上所称的子宫脱垂。因此建议妈妈们产后千万不要逞能，以免发生子宫脱垂的情况。

三、吃寒凉食物

女性体质属阴，切不可过分贪凉食，产后尤其应当注意。冰凉生冷的食物进入体内，会消耗身体的阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所谓凉食其实不仅仅是指低温冷冻的食物，还包括一些本质上属寒性的食品，比如西瓜、梨、绿豆、冰糖、苦瓜等，这些食物即使是加热后，也要分季节、适可而食。

四、过早性生活

一般说来，产后生殖器官及其它系统需要6周至8周才能恢复。所以，妈妈们产后即使身体恢复顺利，也应两个月以后再同房。若过早同房，因子宫内的创面还没有完全愈合，分娩时的体力消耗也没有复原，抗病力差，很容易导致感染，发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎或月经不调等症。

 

有助于子宫恢复的5件事

一、坚持母乳

母乳喂养可以增强宝宝的身体抵抗力，促进宝宝的健康发育。而且宝宝吸吮乳头会反射性地引起子宫收缩，进而促进子宫的恢复。

二、注意阴部卫生

生产过后，产妇就要特别注意私密处的卫生，要定期清洗，勤换内裤，预防生殖道炎症的发生，从而不利于子宫的复原。

三、运动保养

产后6到8小时期间，需要尝试直起身来，第二天就可以下地走走了，这样便于恶露排出，产后1个月可以做一些预防子宫下垂的健康操，每周适当游泳，也是锻炼子宫的一种运动，促进血液循环。

多做提肛运动

提肛运动主要就是收缩肛门，每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。这样强有力的“肌肉收缩”动作，能让原本撑大的子宫慢慢恢复到原来的大小。产褥期过后，适当多做运动，有助于子宫更好的复原。

四、按摩保养

产后初期，多按摩宫颈部位，让子宫肌肉受刺激收缩，这对子宫恢复很有利，推荐个方法：将手中搓热，从下往上推倒小肚子，再用热手掌按摩大腿内侧，由内向外而推。

五、多吃一些帮助子宫恢复的食物

记住不要吃凉辣的食物，多补充含有蛋白质维生素的食物，不要食用高脂食物，因为这不仅会增加体重，还会促进激素生成，从而不利于子宫恢复。

月子期生化汤，可以很好地散瘀止血，能够改善产后妈妈腹痛及恶露不干净等症状。但是妈妈要注意一点，喝生化汤的时候不要吃收缩子宫的药物哦！

为了身体健康，产后一定要注意多休息，让子宫得到更好的恢复，为自己的健康提供保障。